dieta na

> Waga przed startem z dietą 100/103 wachał sie koło tego > Po tygodniu 95kg. Wedlug mnie to ty sie co najwyzej odwodniles, i do tego pierwszy pomiar byl z pelnym brzuchem a drugi na czczo. IMO zdrowo i trwale to 1...2kg na miesiac.

bialko na redukcji jak najbardziej jesli wymaga tego dieta

j.w Dieta bardzo slaba, w pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html [...]

[...] – 3x (wyprostuj rękę, palce w dół, drugą ręką przyciągaj palce) 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach 20x (połóż się na plecach, ugnij noge i przyciągnij do klatki piersiowej) No i oczywiście dieta! Powodzenia w dążeniu do celu i pamiętaj, że jak się chce, to i czas się znajdzie. Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-01-20 12:27:43

[...] 4 serie docelowe na stalym ciezarze. Jak zrobilem we wszystkich seriach zalozona liczbe powtorzen, zwiekszalem dowieszony ciezar. Kilogramow przybylo duzo, jednak troszke dieta kulala wiec i podlalo :). Wczesniej wychdozilem z zalozenia, ze na redukcji bede liczyl makro i kcal, a na masie nie trzeba :D, bede wpier*dalal co jest i jeszcze [...]

olej na razie to;-) bo zakatujesz sie na smierc, chyba, ze bardzo Ci przeszkadza to bedzie trzeba sie pobawic dieta bardziej

chodzilo mi o diete i trening to co wczesniej pisali ja z brzuchem niemam problemu przydatne sa aeroby i dieta odpowiednia na brzuch :P

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolo81 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (wcześniej ok 3 lat z różnymi przerwami, gdzieś tak od 18 roku życia wciąż coś ćwiczyłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 [...]

ale chodzi o to, że dieta jest :), w grudniu robiłem roztrenowanie zakończone chorobą (odwodnienie). w styczniu chciałem zacząć masę na ok 3400 kalorii, po 2 tygodniach coś tam przybyło, siła niezbyt poszła, ale pojawiły się komplikację przez które nie dałem rady do końca trzymać tych kalorii i nie zawsze moglem iść na trening. W lutym powinno być [...]

Nie dało sie edytowac wiec tak dodam: Płeć : Meżczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, zbudowanie muskulatury Staż treningowy na siłowni : 16 dni Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztangielki, sztanga Dieta : w miare jest. Przeciwskazania [...]

W tym sęk,że nic nie brał z dnia na dzień oglądałem jego postępy w bicepsie i nie tylko i nie było jakiś żadnych gwałtownych przyrostów jak to się dzieje po koksach,a pozatym to jest mój brat i znam go dobrze i w hu** mnie nie robił.Tak więc dietą i treningami, można zdziałać bardzo dużo.I co do jego bicepsa ma 47cm,bo mierzyłem.Wszystko zalezy od [...]

Oto ankieta, wypełnij i wklej tutaj Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :25 Waga :80 Wzrost :177 Cel treningowy : sylwetka jaką ma Brad Pitt:D Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty : rower, piłka nożna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do większości sprzętu Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA:102 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:115 -udo:60 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata prób i błędów 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 5 lat omnadren ostatnio zmieniony na prolongatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rekompozycja skoro już jestem już na "HTZ" 10. [...]

Czyli dieta jednak kuleje (za mało kalorii, może białka). Trening też jak na ten staż do dupy fbw leć i tyle. Co was wszystkich na tę 1 grupę raz na tydzień wzięło.

[...] koło 60 lat, więc coś jest nie tak. Poza tym, mógłbym mieć niski testosteron gdybym siedział na tyłku przed telewizorem i nic nie robił, a tu jest zupełnie inaczej siłownia, dieta, zawsze w ruchu. W moim wieku powinno się osiągać górną granicę a tu takie coś... Jest jeszcze sprawa taka że genetycznie mogę mieć niski ale wtedy bym się czuł [...]

[...] masy to białko zwierzęce na wysokim poziomie oraz oczywiście odpowiednia ilość kalorii. Reszta jest sprawą drugorzędną. Gadałem ze znanym polskim zawodowym kulturystą (Nie będę mówił z kim) w tej sprawie i jest on identycznego zdania. Mówił że za jakieś kilka lat taka dieta będzie na topie. Zmieniony przez - pzn1995 w dniu 2017-03-25 15:41:48

Zredukujesz na keto, zredukujesz na wysokich węglach - ważne żeby być w deficycie kalorycznym, a to jaka dieta to już bardziej kwestia przekonań i sampoczucia przy określonym żywieniu. Z węgli okołotreningowych musiałbyś zrezygnoawć żeby było keto.

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć w jaki sposób należy określić prawidłowo swój cel. Bez wątpienia nie powinno to być zrzucanie masy ciała, ponieważ kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. To, że zrzucisz te 15 kilogramów może nie oznaczać nic. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i [...]

jeden trening wystarczy nie łącz 5. na HMB szkoda kasy. rozpisz ten trening. Jak dieta jest jaka jest, to supli szkoda